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Sequenza gratuita · 7 minuti · In italiano
Yoga Espresso
Sette minuti di yoga guidato per fermarti, respirare, e tornare al corpo. Un reset totale di mente e corpo da fare quando la giornata diventa troppo.
Sette minuti di yoga guidato per fermarti, respirare, e tornare al corpo. Un reset totale di mente e corpo da fare quando la giornata diventa troppo.
Un PDF con la sequenza completa di Yoga Espresso. Il video completo su YouTube, più un tutorial dedicato a ciascuna delle sei posizioni, per imparare a eseguirle con sicurezza.
Sette minuti sono tutto quello che ti serve per fare una pausa vera. Niente scuse, niente attrezzatura.
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Ciascuna con il suo tutorial, per impararle con calma prima di metterle insieme.
Attiva l’addome e stimola la digestione. Energizza il corpo e muove il prana, l’energia vitale.
Allunga tutta la catena posteriore, decomprime la colonna, scioglie la tensione accumulata nella giornata.
Apertura laterale che stimola flessibilità e forza della colonna. Bilancia le energie yin e yang.
Apre i flessori dell’anca, mobilità della colonna, rilascia tensione dalla parte alta del corpo.
Equilibrio e concentrazione. Apre spalle e parte alta della schiena, perfetta se accumuli tensione lassù.
Pranayama di chiusura. Bilancia yin e yang, calma il sistema nervoso, lascia la mente chiara.
Se vorresti praticare ma non hai mai tempo. Se sette minuti sono davvero tutto quello che riesci a ritagliarti, tra lavoro, famiglia, impegni. Se cerchi un modo semplice per fare una pausa che non sia solo guardare il telefono.
Una pausa che ti riporta a te, non che ti distrae da te.
Ingegnere aerospaziale all’Agenzia Spaziale Europea, insegnante di yoga certificata, Health Coach. Lo yoga è entrato nella mia vita durante il dottorato ed è diventato uno strumento quotidiano per tornare al corpo, alla mente, a me stessa.
Yoga Espresso è nato dalla mia stessa esigenza: le giornate più piene sono quelle in cui la pratica serve di più, e sono anche quelle in cui si trova meno spazio. Sette minuti è lo spazio che quasi tutte riusciamo a trovare, anche nei giorni peggiori.
Il programma online Flessibilità Totale è il mio corso completo per diventare più flessibile in 14 giorni, basato sul mio Metodo di Flessibilità Integrale. Lezioni video dedicate, calendari di pratica, PDF di accompagnamento.
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